잠이 오지 않아 뒤척이는 경험은 누구에게나 익숙합니다. 특히 스트레스가 많거나 생활 습관이 불규칙할 때 더욱 심해질 수 있습니다. 이번 글에서는 잠이 안 오는 이유와 누우면 잠이 오지 않는 원인, 그리고 효과적인 대처법에 대해 알아보겠습니다.1. 잠이 안 오는 이유1.1 스트레스와 불안스트레스나 불안은 신경계를 자극하여 긴장을 유발합니다. 특히 중요한 일정을 앞두고 있거나 고민이 많을 때 수면이 방해될 수 있습니다.1.2 불규칙한 수면 습관취침 시간과 기상 시간이 일정하지 않으면 생체 리듬이 깨져 수면에 어려움을 겪게 됩니다.1.3 카페인과 알코올 섭취커피, 에너지 음료, 차 등 카페인이 함유된 음료는 뇌를 각성시켜 잠을 방해합니다. 또한, 알코올은 초기에는 졸음을 유도하지만, 깊은 수면을 방해하여 결과..
