정신적 가스라이팅은 누군가가 다른 사람을 조종하고 감정적으로 상처를 주며 자신의 욕망과 희망을 달성하기 위해 간섭하는 행동을 나타냅니다.
이것은 많은 이유로 발생할 수 있으며, 가스라이팅을 당하는 피해자가 인지하는데에는 어려움이 있습니다.
지난 포스팅에서는 가스라이팅을 안 당하는 Tip을 이야기해 드렸는데요.
오늘은 가스라이터는 어떤 행동을 하는지, 가스라이팅 인지하는 방법에 대해서 공유 드리겠습니다.
[가스라이터의 특징]
1) 권력과 통제 욕구
가스라이터는 다른 사람을 조종하려는 권력과 통제 욕구를 가질 수 있습니다.
이들은 자신의 욕망이나 요구사항이 다른 사람보다 우선되길 원하며, 그러기 위해 간섭하고 조작합니다.
3) 자기 중심성
가스라이터는 자신의 필요와 욕망을 중심으로 모든 상황을 해석하고, 다른 사람의 감정과 요구사항을 무시하거나 경시할 수 있습니다.
4) 감정적 불안정
일부 가스라이터는 감정적으로 불안정하거나 자기 자신의 감정을 다루지 못할 수 있으며, 이로 인해 다른 사람에게 유해한 방식으로 반응할 수 있습니다.
5) 자신의 실수와 책임 회피
가스라이터는 자신의 잘못을 인정하지 않고 다른 사람을 비난하려는 경향이 있을 수 있습니다. 자신의 행위를 정당화하려는 나쁜 습관입니다.
6) 무시나 비하
가스라이터는 다른 사람을 무시하거나 비하함으로써 그들을 제어하고 상처를 주는 방식으로 통제를 시도할 수 있습니다.
7) 불안정한 관계나 환경
정신적 가스라이팅은 종종 불안정한 관계나 환경에서 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서 가스라이터는 다른 사람에게 스트레스를 전가하려는 경향이 있을 수 있습니다.
[가스라이팅 인지 방법]
1) 상대방의 패턴을 관찰
가스라이팅은 일정한 패턴으로 발생합니다.
상대방이 반복적으로 비방, 비하, 무시, 혼란, 거짓 정보 전달 등을 하는 경우 이러한 행동을 관찰하세요.
패턴을 파악하면 정신적 가스라이팅을 빨리 식별할 수 있습니다.
2) 거짓 정보와 모순 찾기
가스라이터는 자주 거짓 정보를 전달하거나 모순된 주장을 합니다.
대화의 흐름 속에서 거짓 정보나 모순을 찾아내고, 이를 질문하고 확인하는 것이 중요합니다.
3) 비디오 녹화나 기록을 사용
중요한 대화나 상황에서는 비디오 녹화나 기록을 사용하여 상대방의 행동을 기록해보세요.
이것은 가스라이팅을 입증하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신적 가스라이팅은 흔히 인식하기 어려울 수 있으며, 가스라이터의 조작적인 행동 때문에 피해자가 자신을 비난하거나 의심하기 쉽습니다.
그러나 위의 단계를 따르면 가스라이팅을 빨리 인지하고 이에 대응할 수 있습니다.
가스라이팅 안당하는 Tip 링크
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