회사에서 잠올때 잠 깨는 법

 

회사만 가면 유독 몸이 피곤하고 잠이 오잖아요.
회사에서 잠이 오는 것은 일반적으로 좋지 않은 상황이죠.
일상 업무에 집중하는 데에도 방해가 될 수 있고, 상사에게 눈초리를 받을 수 있습니다.

그렇다면 회사에서 잠이 오는 경우 어떻게 대처해야 할까요?

1. 충분한 수면 확보
첫 번째로는 충분한 수면을 확보하는 것이 중요합니다.
규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 밤에 충분한 휴식을 취하도록 노력하세요.

2. 규칙적인 운동
꾸준한 운동은 에너지를 공급하고 피곤을 줄이는 데 도움이 됩니다.
하지만 업무 시간에는 간단한 스트레칭이나 짧은 산책 정도로 충분할 수 있습니다.

3. 규칙적인 식사
건강한 식습관을 유지하고 규칙적으로 식사를 챙기세요.
특히 오전과 오후에 간식을 통해 혈당을 유지하면서 에너지를 유지할 수 있습니다.

4. 작은 쉬는 시간 활용
휴식이 필요한 경우 짧은 휴식을 취하고, 깊게 숨을 들이마시며 몇 분 동안 눈을 감고 안정을 취할 수 있습니다.

5. 음료수 섭취
신선한 공기나 물을 섭취하여 몸을 간단하게 활성화시킬 수 있습니다.

6. 작업 환경 개선
작업 환경이 좋지 않거나 불편한 경우, 적절한 온도와 조명, 편안한 의자 등을 확보하여 작업환경을 개선하세요.

7. 일과 외의 균형적인 활동
업무와 외부 활동을 균형 있게 유지하여 업무에 특화된 활동으로 지루함을 방지할 수 있습니다.

만약 계속해서 졸음이 오는 경우, 기본적인 건강 체크와 스트레스 관리에 신경 써보는 것도 중요합니다. 
만약 지속적으로 심한 졸음이나 피로감을 느끼는 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.